Lumbago (69 Duab): Meadow Thiab Zoo Ib Yam, Caij Nplooj Ntoo Hlav Thiab Qhib, Daj Thiab Daurian, Cog Tsob Ntoo-npau Suav Cog Thiab Saib Xyuas Nws

2024 Tus sau: Beatrice Philips | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-15 04:12

Lumbago yog tsob ntoo ntxim nyiam uas ntau tus neeg ua teb xaiv rau lawv sau. Nws zoo nkauj thiab txawv txawv. Lub paj zoo li nws yog plush, uas nyiam mloog. Txwv tsis pub, nws yog hu ua npau suav-nyom lossis daus tulip. Peb yuav kawm paub ntau ntxiv txog lub lumbago, thiab xam seb yuav tu nws li cas kom raug.

Peculiarities

Hais txog nws cov neeg nyiam, lumbago tsis qis dua rau cov paj zoo nkauj, tulips lossis crocuses. Ntau tus neeg ua teb txiav txim siab los kho lawv cov phiaj vaj nrog cov ntoo ntxim nyiam no. Tsov nyom yog ib tus neeg sawv cev ci ntsa iab tshaj plaws ntawm kev cog qoob loo . Nws yog qhov txawv los ntawm lub caij nplooj ntoo hlav. Cov ntoo yog tawv thiab ntxim nyiam. Lumbago yog tsob ntoo muaj hnub nyoog zoo nkauj, yog rau tsev neeg buttercup. Nws tuaj yeem xa mus rau primroses lossis snowdrops. Txhais los ntawm Latin, lub npe ntawm paj no txhais tau tias "wobble", "wiggle". Qhov no qhia txog cov nroj tsuag uas ya raws cua.

Hauv kev cog qoob loo, cov paj no tsis tuaj yeem hu ua yooj yim thiab yoog raws. Raws li kev paub txog cov neeg ua teb, nws nyuaj rau "ua haujlwm" nrog cov qoob loo zoo li no. Lumbago xav tau kev pom zoo ntawm kev raug kaw. Yog tias koj tsis saib xyuas lawv, koj tuaj yeem hnov qab txog qhov paj zoo nkauj ntawm kev npau suav-nyom.

Txheeb xyuas cov lus piav qhia ntawm qhov pom ntawm cov nroj tsuag uas ntxim nyiam thiab ntxim nyiam, nws tsim nyog hais txog tus lej tseem ceeb . Lub lumbago yog me me. Cov no yog cov nyom txhua xyoo, uas tuaj yeem ncav cuag qhov siab ntawm 5 txog 40 cm.

Tshuaj ntsuab npau suav muaj keeb kwm tshwj xeeb. Lawv loj hlob obliquely lossis ntsug. Cov rhizomes yog qhov txawv los ntawm qhov ntev txaus thiab dag tob. Lawv muaj zog, zoo li tus pas nrig, qhov txawv los ntawm lawv qhov loj me thiab tsis tsim qauv. Rau xws li lub paj me thiab tsim nyog, kev npaj cov rhizomes yog qhov tsis tau xav txog. Kev tua ntawm lumbago yog qhov ua tau ncaj . Lawv tau hnav nrog paj, uas tau hais txog los ntawm nqaim nqaim daim nplooj uas tau loj hlob ua ke rau hauv daim pam uas tsis tau kho dua tshiab. Qhov tom kawg ua raws cov duab ntawm hauv paus nplooj. Kev npau suav-nyom zaub tsis tuaj yeem hu ua nthuav heev, nyiam mloog. Tab sis kab hlau rhuav ntawm cov nplooj sib txawv yuav tsis tso tseg ua qhov khoom siv ntxiv thiab ntxiv rau kev ua neej nyob kom txog thaum lub caij nplooj zeeg lig.

Basal nplooj ntoos phaj yog tus yam ntxwv me me . Lawv zaum ntawm qhov ntev ntawm cov petioles hauv rosette, uas nyob deb ntawm qhov ntom nyob hauv txhua kis. Cov nplooj tuaj yeem pinnately dissected, ntiv tes zoo li lossis pubescent ntom ntom. Kev tua tuaj yeem khav ntawm lwm qhov ntxim nyiam - lawv yog qhov txawv los ntawm elongation, elongation ntawm tua tom qab tawg paj, nyob rau theem zoo ib yam ntawm kev txhim kho txiv hmab txiv ntoo. Tab sis paj tau suav tias yog kev txaus siab tiag tiag ntawm cov nroj tsuag tsis tseem ceeb no. Lub buds tuaj yeem loj. Nws yog lawv uas ua raws li cov khoom siv zoo nkauj tshaj plaws ntawm cov nroj tsuag.

Los ntawm lawv cov qauv, paj ntawm npau suav-nyom zoo li lub tswb zoo nkauj . Hauv qee qhov subspecies, lawv tau ua los ntawm cov duab zoo nkauj. Lawv loj hlob raws li ib leeg, lawv qhov nruab nrab nruab nrab yog 8 cm. Cov xim ntawm cov paj tuaj yeem sib txawv. Feem ntau muaj cov daus-dawb, lilac, daj lossis xim liab.

Hom thiab ntau yam

Muaj ntau hom lumbago. Coob leej ntawm cov neeg sawv cev ntawm kev pw tsaug zog-nyom muaj qee qib kev tiv thaiv hauv Phau Ntawv Liab . Ntawm kwv yees li 40 ntau yam ntawm cov qoob loo no, tsuas yog 15 siv hauv kev cog qoob loo. Nws nyuaj rau nkag siab txog kev faib tawm ncaj qha ntawm hom thiab hom qoob loo. Ntau tsob ntoo, paub rau txhua tus li lumbago, muaj cov npe sib txawv kiag li - koj tuaj yeem hloov pauv lub npe Pulsatilla rau Anemone, thiab koj tuaj yeem tau txais ib lub npe tshiab rau lumbago.

Cia peb tau ntsib nrog cov neeg nyiam tshaj plaws thiab nthuav dav ntau yam thiab ntau yam ntawm cov paj zoo nkauj no.

Common (Pulsatilla vulgaris)

Cov tsiaj sib txawv tshaj plaws, yog tias peb txiav txim siab nws los ntawm qhov pom ntawm ntau yam. Kev tua ntawm cov nroj tsuag no tuaj yeem loj hlob txog 20 cm xwb. Lawv ib leeg nyob ib leeg. Cov paj muaj lub tswb zoo li tus qauv nrog nplooj zoo nkauj . Cov nplooj nplooj lawv tus kheej tau raug txiav tawm mus rau hauv cov nqaim filamentous lobes. Nyob rau tib lub sijhawm, ntsuab tivthaiv ntawm cov nroj tsuag zoo li khov heev.

Cov hnoos qeev hauv qab no feem ntau raug xa mus ua cov ntaub ntawv nrov ntawm cov lumbago

Grandis - paub txog nws cov paj loj loj (8 cm inch), uas nyuaj rau tsis quav ntsej hauv vaj.

Amoena -daim ntawv nrov thiab tsis tseem ceeb, tshwj xeeb los ntawm cov paj zoo nkauj ntawm qhov tsaus ntuj lossis liab-violet Hawj txawm.

Atrosanguinea - ntau yam xim liab tsaus nrog paj ntawm lub suab "poob qis", qhov txawv los ntawm cov nplooj zoo nkauj.

Ntau yam xim ntau yam ntawm cov lumbago yog nrov heev. Ntawm lawv yog cov hauv qab no:

Mrs van der Elst - ntau yam zoo nkauj nrog paj paj daj daj daj;

Papageno dub - ntau yam, paub txog nws cov xim xim nplua nuj, zoo ib yam hauv cov qauv rau "Papageno";

Rote Glocke - paj zoo li tulip, muaj xim liab xim;

Papageno -ntau yam paj dawb uas muaj daim ntawv nplooj nrog txiav tawm, yog cov paj loj.

Qhia tawm

Ib qho zoo nkauj heev thiab muaj zog ntau yam. Cov ntoo los ntawm pawg no yog cov yas heev. Lawv qhov siab yog 50 cm. Cov xim ntawm paj txawv. Cov nroj tsuag muaj cov nplooj ntoo. Cov nplooj nplooj feem ntau tau teeb tsa nyob rau hauv whorl thiab tsuas yog tshwm sim tom qab tawg paj, ua rau txhua tus xav tsis thoob nrog cov duab qub . Nroj tsuag ntawm cov subspecies no muaj paj loj. Lawv txoj kab uas hla tuaj yeem yog 8 cm. Cov xim tuaj yeem sib sib zog nqus ntshav, xiav-violet, dawb. Kev npaj paj yog yooj yim - tswb -puab. Lub sijhawm dhau los, cov qauv no hloov pauv thiab zoo li lub hnub qub.

Paj ntawm kab lis kev cai no loj tuaj ncaj. Muaj cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv uas cia nkag mus rau hauv av, yog li ua rau cov av noo.

Caij nplooj ntoo hlav

Hauv tebchaws Russia, koj tseem tuaj yeem ntsib lub caij nplooj ntoo hlav npau suav-nyom. Hom no tau nyiam los ntawm ntau tus neeg cog paj. Cov tsiaj ntsuab qhia pom zoo kov. Lawv ci ci thiab suav hais tias yog ib qho ntawm qhov ci tshaj plaws, feem ntau cov paj caij nplooj ntoo hlav . Lawv tuaj yeem loj hlob mus txog 30 cm siab. Cov kev zoo nkauj no txawv los ntawm ob qho me ntsis nkhaus thiab ncaj ncaj tua. Cov khob tau ua nyob rau hauv daim ntawv ntawm tswb. Lawv yog cov hlaws dawb nyob sab hauv thiab lilac nyob sab nraud.

Daj

Ib lub paj zoo heev nrog lub ntsej muag ci, pom tau tias rosette ntawm nplooj ntoo hauv paus, uas hauv kev loj hlob tuaj yeem ncav cuag lub cim ntawm 30 cm. Cov nplooj zoo nkauj tsuas yog tshwm sim tom qab peduncles. Cov paj ntawm no kuj zoo li lub tswb nrov, loj hlob zoo, muaj xim daj zoo nkauj . Lawv tuaj yeem yog 6 cm inch.

Haller

Nov yog lub npe ntawm hom lumbago, tus yam ntxwv me me ntawm qhov ntsuas. Hauv kev loj hlob, kab lis kev cai tuaj yeem ncav cuag 30 cm. Hauv Russia, tsob ntoo no hu ua txawv, uas yog: Crimean lumbago. Cov nroj tsuag no yuav siv sijhawm li 30 hnub kom tawg paj txij lub Plaub Hlis txog Tsib Hlis . Thaum lub sijhawm no, cov paj peduncles nrog paj paj liab ci thiab thaj chaw daj daj tau qhia. Basal nplooj muaj qhov ntxim nyiam.

Kub

Zoo, variegated nroj tsuag. Nws zoo li loj dua nws qhov loj me. Nws tuaj yeem loj hlob mus txog 35 cm hauv qhov siab. Flaunts nrog nplua nuj, zoo dissected nplooj nrog nplua nuj ntug thiab elongated petioles. Muaj zog thiab luscious ntsuab ua tsuas yog keeb kwm yav dhau los rau paj zoo nkauj . Lawv qhov nruab nrab txoj kab nruab nrab yog 6 cm. Lawv muaj lub ntsej muag qhib zoo nkauj thiab cov nplaim paj loj ntawm cov xim kub ci.

Ayansky

Ib qho pom uas muaj npe nrov rau nws cov ntoo zoo nkauj, ntom nplooj. Nws muaj cov rhizomes ntsug nrog qhov siab me me-5-10 cm. Peduncles yog tus yam ntxwv los ntawm ntug tawv, dai kom zoo nkauj nrog cov nplooj nqaim-lanceolate. Txoj kab uas hla ntawm paj yog 5-6 cm. Lawv tsis qhib kom txog thaum kawg. Cov neeg muag paj tau qhia kom ua tib zoo saib ntawm ntau yam nthuav ntawm ayan lumbago:

" Turchaninova " - tsob ntoo uas muaj nplooj ntoo nplua nuj, paj tau xim liab thiab zoo li lawv ntab saum nruab ntug;

" Tswb-puab " - sab nrauv, cov nroj tsuag zoo ib yam li lub tswb, nws tau nqaim paj ntawm cov qauv ntev, lawv tau nqes los lossis nqes me ntsis.

Lugovoi

Ib hom tsiaj tshwj xeeb los ntawm cov paj poob rau ntawm peduncles ntawm cov qauv zoo nkauj, nkhaus. Cov xim ntawm buds yog muted lilac. Muaj cov xim zoo nkauj hloov xim. Cov nplooj yog pinnately dissected nrog cov xim dawb, velvety pubescence. Cov ntawv nrov tshaj plaws ntawm meadow lumbago tau txiav txim siab ua:

Nigricans - tsob ntoo zoo nkauj nrog cov paj paj zoo nkauj;

" Magadansky " - qhov ua tau luv tshaj plaws lumbago, tab sis nrog cov nplooj loj pubescent, paj hauv daim ntawv ntawm tswb.

Tatewaki

Qhov txawv txav ntawm lub lumbago. Qhov no yog ntsias, nws qhov siab txog li 20 cm. Nws sawv nrog lub teeb ci lilac paj zoo li daim tiab, muaj cov qia ci ci. Sab saum toj ntawm txhua yam yog nplooj zoo nkauj. Ntawm txhua hom ntawm hom no, nrov tshaj plaws tuaj yeem ua qhov txawv:

" Alpine " - tus tsiaj muaj hnub nyoog zoo nkauj nrog paj dawb, daj, paj yeeb paj paj tawg paj thaum lub caij nplooj ntoo hlav lig;

" Roob " - tib yam "Alpine", tab sis hais txog ntau yam alpine.

Albanian

Perennial nrog qhov siab ntawm 5 txog 18 cm. Hauv lub xeev cov txiv hmab txiv ntoo, nws tuaj yeem yog 30 cm. Cov hauv paus nplooj tau ntev, pinnately dissected. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj luv tab sis tuab awns 2-2.5 cm ntev. Hom kab no loj hlob zoo nyob hauv roob thiab meadows. Cov paj ntawm Albanian lumbago yog qhov muag heev thiab zoo nkauj, lawv muaj qhov txawv los ntawm qhov tsis hnov tsw beige-daj.

Daursky

Kev hlub, kov cov nroj tsuag zoo nkauj los ntawm chav kawm ntawm perennials. Nyiam qhov ntxoov ntxoo ib nrab. Nws tuaj yeem loj hlob mus txog 40 cm hauv qhov siab. Cov paj me me (tsis ntau tshaj 2 cm), muaj xim zoo nkauj heev-xim liab. Frost-hardy ntsuab tsiaj uas ua tau zoo nyob rau lub caij ntuj no.

Yuav cog li cas?

Ua ntej koj pib cog lub lumbago, koj yuav tsum ua tib zoo npaj cov av. Fertilizers ntawm cov organic keeb kwm, humus, compost, me me ntawm cov as -ham sib xyaw uas muaj nitrogen (urea) yuav tsum tau ntxiv rau hauv av . Tom ntej no, kev ua kom khawb av yog ua tiav. Lub lumbago muaj lub hauv paus loj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov hauv paus hniav. Vim li no, kev khawb av yuav tsum tau nqa tawm ntawm qhov tob haum. Rau ntau hom thiab ntau hom qoob loo, ntxiv rau kev thov caij nplooj ntoo hlav, txiv qaub tau nkag rau hauv av. Koj tuaj yeem khaws lub ntiaj teb ntawm hom alkaline tam sim ntawd.

Nws raug tso cai txav chaw pw-nyom los ntawm cov noob ntoo thaum lub caij nplooj ntoo hlav. Tab sis cov noob ntawm lub ntsiab "qhov chaw xa khoom" raug tso cai cog tsuas yog txij lub Tsib Hlis txog rau thaum lub caij ntuj sov xaus. Kev tsaws ntxov yuav nqa cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Thaum koj pib cog lub lumbago hauv daim ntawv ntawm cov yub, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias cov av hauv av tseem nyob ntawm nws cov hauv paus hniav. Kev sib cuag nrog paj nws tus kheej yuav tsum yog qhov tsawg heev . Nws yog ib qho tseem ceeb los lav zoo thiab saib xyuas lub sijhawm rau lub lumbago. Thaum thawj lub hlis, thiab txawm tias zoo dua ua ntej pib muaj kev txhim kho, cog yuav tsum tau ywg dej kom txaus.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov paj hauv cov lus nug tau hloov pauv cov txheej txheem tsis zoo heev . Cov ntoo uas muaj hnub nyoog ntau dua 10 xyoo feem ntau yuav tsis tuaj yeem cog hauv qhov chaw tshiab. Tab sis lub lumbago tsis xav tau kev sib cais thiab hloov pauv tas li hauv qhov chaw uas nws loj tuaj. Yog tias, txawm li cas los xij, nws yog qhov yuav tsum tau hloov pauv, tom qab ntawd lub lumbago tau khawb tawm nrog lub ntiaj teb clod, ua kom ntseeg tau tias nws tau khaws cia thaum lub sijhawm ua haujlwm tag nrho.

Yuav tu nws li cas?

Lumbago yog tsob ntoo uas xav tau kev saib xyuas kom raug. Cia peb xav txog hauv kev nthuav dav li cas kab lis kev cai no yuav tsum loj hlob zoo.

Dej

Kev ywg dej rau cov nroj tsuag hauv nqe lus nug yuav tsim nyog tsuas yog muaj huab cua qhuav nyob hauv vaj. Thaum qhov ntsuas kub nyob sab nraum qhov ib txwm muaj, ib tus yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev ywg dej rau lub lumbago. Nyob rau hnub qhuav thiab ntau dhau, ywg dej yuav ua rau cov nroj no muaj zog, tab sis cov txheej txheem txheej txheem rau hom lumbago no tsis xav tau . Yog, thiab ua rau muaj kev kub ntxhov nyob rau hauv nws tus kheej, cov nroj tsuag no tuaj yeem muaj sia nyob, txawm li cas los xij, kom ntseeg tau tias nws muaj paj ntau dua, nws tseem zoo dua tig mus rau dej.

Chiv tshuaj ntsuab

Yog tias koj xav cog tsob ntoo noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj, koj yuav tsum tau muab kev pub ntxiv. Lawv yog qhov tseem ceeb heev rau ob qho tib si txheej txheem paj thiab ua kom tawg paj paj. Cov organic sib xyaw yuav tsum tau ntxiv thaum cog. Hauv lub caij nplooj zeeg, cov khoom no tseem yuav cuam tshuam nrog daim ntawv mulch. Tsis txhob hnov qab txog qhov feem ntawm txhua xyoo ntawm humus thiab lwm yam kev hnav khaub ncaws zoo nkauj. Cov tshuaj chiv yog pom zoo kom siv tshwj xeeb thaum lub caij ntuj sov. Lub sijhawm ntxiv rau lawv yuav tsum yog txhua hli: 2 lossis 3 lub sijhawm fertilization yuav tsum tau thov hauv lub Tsib Hlis, Lub Rau Hli thiab Lub Xya Hli. Qhov zoo tshaj plaws chiv rau cov nroj tsuag hauv nqe lus nug yog:

• phosphoric;
• npaj poov tshuaj, uas tsis muaj nitrogen.

Lub caij ntuj no

Tsuas yog cov tub ntxhais hluas pw-nyom yuav tsum tau npaj rau lub caij ntuj no. Ua ntej te te tuaj txog, thaum kawg ntawm lub caij nplooj zeeg nws yog qhov pom zoo kom npog cov ntoo nrog cov ceg ntoo lossis cov nplooj qhuav. Qhov chaw nyob yuav tsum tau npaj rau cov tub ntxhais hluas cov yub uas tau cog rau xyoo no. Hauv xyoo ob, lumbago tsuas yog npog yog tias lub caij ntuj no npaj yuav los daus heev. Cov neeg laus tsob ntoo muaj sia nyob rau lub caij ntuj no yam tsis muaj ntaub npog ntxiv . Tau kawg, cov paj yuav tsis raug kev txom nyem yog tias lawv nyob hauv cov av uas tau npaj zoo, thiab lawv yuav tsis raug teeb meem nrog dej ntws ntau thaum thaw tuaj.

Lub subtleties ntawm kev loj hlob los ntawm cov noob

Yog tias koj xav cog lumbago hauv tsev los ntawm cov noob, muaj qee txoj cai tseem ceeb kom nco ntsoov.

• Cov kws paub txog kev cog qoob loo qhia kom tseb tsuas yog nthuav dav ntau yam sau thaum lub caij nplooj ntoo zeeg, thaum lub Peb Hlis. Nws raug nquahu kom siv cov av uas tau yuav thiab sib tov nws ib nrab nrog cov xuab zeb ntxhib.
• Thaum cog cov noob hauv lub lauj kaub lossis lwm lub thawv haum, tsis txhob nphoo lawv nrog lub ntiaj teb saum toj. Lawv yuav nce mus yam tsis muaj teeb meem tsuas yog teeb pom kev zoo.
• Cov cua kub yuav tsum tsawg kawg +25 degrees Celsius (tso cai me ntsis ntxiv).
• Qhov feem pua ntawm cov av noo yuav tsum siab. Nws raug tso cai tso cov yub hauv tsev cog khoom, lossis npog nrog daim iav.
• Yog tias koj tseb cov noob ntawm kev txhaj tshuaj kom raug, lawv yuav muab thawj zaug tua tom qab 5-14 hnub.
• Yog tias cov cog qoob loo tsis muaj peev xwm pov tseg cov tsho loj, lawv yuav tsum tau ywg dej ntau zaus nyob rau ib hnub uas siv dej sov.
• Thaum cov yub nyob rau theem ntawm 2-3 nplooj, lawv tuaj yeem zaum hauv cov thawv cais (khob). Hauv thawj xyoo ntawm lub neej, kab lis kev cai no nyob ntsiag to txog kev hloov pauv.
• Yog tias koj npaj cog cov ntoo hauv vaj, tom qab ntawv qhov no yuav tsum ua tiav thaum lub Tsib Hlis thiab tam sim ntawd mus rau lawv qhov chaw nyob tas mus li.

Txoj kev luam me me

Lumbago yog tsob ntoo ntxim nyiam uas tuaj yeem tsuas yog nthuav tawm los ntawm cov noob vim qhov tseeb tias cov nroj tsuag muaj cov hauv paus tuab nyob hauv paus, nws tsis zam rau kev hloov pauv thiab kev faib tawm, nrog rau kev txiav. Nws raug nquahu kom tseb cov nroj tsuag nrog cov noob qoob loo tshiab thaum lub caij nplooj ntoo hlav thiab hauv qhov chaw sov . Koj tuaj yeem ua qhov no thaum Lub Xya Hli-Lub Yim Hli. Cov noob tau sown ntawm qhov tob ntawm 1-1.5 cm. Cov yub tau ywg dej ntau, zam kev ywg dej tsis tu ncua. Nws raug tso cai rau mulch lawv.

Kab mob thiab kab tsuag

Ib qhov zoo tshaj plaws ntawm lumbago yog nws tiv taus ntau yam kab thiab kab mob uas cuam tshuam rau cov nroj tsuag. Xwm tau tso cai rau kab lis kev cai no nrog cov txheej txheem tiv thaiv zoo . Yog tias koj tsim lub paj zoo nkauj no kom raug, saib xyuas txhua qhov sib txawv thiab cov cai, tom qab ntawd nws yuav tsis raug mob, txawm tias koj ua yuam kev hauv qee yam.

Tswv yim pab

Yog tias koj npaj yuav cog cov paj zoo nkauj no hauv vaj, koj yuav tsum tau caj npab koj tus kheej nrog ob peb cov lus qhia muaj txiaj ntsig los ntawm cov kws paub florists.

• Hauv cov tsiaj qus, cov nroj tsuag xav tau yuav tsum tsis raug txiav, txiav lossis khawb. Kev khawb lawv tawm yuav dhau los ua qhov tsis muaj txiaj ntsig. Yog tias koj xav cog cov qoob loo zoo li no ntawm qhov chaw, nws yog qhov zoo dua los yuav cov noob hauv khw tshwj xeeb.
• Cov ntoo no loj hlob zoo nyob rau ob qho chaw tshav ntuj thiab ntxoov ntxoo. Nws raug nquahu kom xaiv cov nqes hav nyob rau sab qab teb lossis sab hnub tuaj.
• Koj tsis tuaj yeem cuam tshuam lub paj no ntau dhau - cov kua ntau yuav ua rau lub hauv paus tawg.
• Koj yuav tsum tsis txhob poob siab yog tias cov ntaub ntawv tshiab ntawm cov nroj tsuag tau txais thaum lub sijhawm ua noob Tej zaum lawv yuav txawv ntawm niam txiv xim.
• Yog tias cov yub loj hlob hauv lub thawv peat, tom qab ntawv ywg dej tas li yog qhov tsim nyog tshwj xeeb rau lawv.
• Lub lumbago feem ntau siv rau kev npaj tshuaj kho mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab tias tsob ntoo tshiab no muaj tshuaj lom. Koj tuaj yeem siv tshwj xeeb cov tshuaj ntsuab qhuav, thiab tsis ntxov dua 5 lub hlis tom qab sau lawv. Nyob rau lub sijhawm no, txhua yam tshuaj lom uas ua rau muaj kev phom sij rau tib neeg yuav tsis poob.

Siv hauv toj roob hauv pes tsim

Tsov nyom yog nquag siv hauv toj roob hauv pes tsim. Cov paj zoo li no tuaj yeem kho lub vaj zoo, ua rau nws muaj xim ntau dua, muaj sia nyob thiab tshiab. Feem ntau cov qoob loo uas tau piav qhia yog siv los ua cov pob zeb hauv vaj. Feem ntau, lumbago tau cog rau hauv kev nthuav ua ke nrog cov nroj tsuag alpine lossis ntawm cov pob zeb zoo nkauj. Tsis yog qhov kev daws teeb meem tsis zoo - tsaws lub lumbago hauv kev sib xyaw tshwj xeeb. Nyob rau tib lub sijhawm, cov nroj tsuag nyob ib puag ncig yuav tsum zoo nyob hauv nruab nrab thiab cov av qhuav.

Lub lumbago zoo li zoo nyob hauv ob leeg tib leeg thiab pab pawg tsaws. Kev sib xyaw ua ke tuaj yeem muaj ntau xim - cov xim sib xyaw ua ke ib txwm saib zoo nkauj thiab nthuav. Lub lumbago ua kom zoo tshaj plaws ntawm cov terraces, nqes hav lossis khaws phab ntsa. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev ua kom zoo nkauj nyom, cov nroj tsuag no tseem ua tau zoo thiab nthuav tawm, nyiam mloog.