Orthopedic Lub Rooj Zaum (64 Duab): Ergonomic Tsim Eeb Kom Raug Lub Cev Nrog Lub Rooj Zaum, Lwm Yam Kev Xaiv Ergonomic

2024 Tus sau: Beatrice Philips | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-18 12:13

Nws tsis yog ib txwm coj los cawm kev noj qab haus huv, thiab tshwj xeeb tshaj yog kev noj qab haus huv ntawm ib tus menyuam. Txheeb cais qhia tias kwv yees li kaum feem pua ntawm cov tub ntxhais kawm tom qab kawm tiav muaj teeb meem txha nraub qaum. Tab sis yog tias nws tsis tuaj yeem taug qab koj tus menyuam hauv tsev kawm ntawv, tom qab ntawd tus pabcuam tau tsim lub tsev ntev - lub rooj zaum orthopedic.

Dab tsi yog ergonomics?

Lub ergonomics ntawm chaw ua haujlwm tau txiav txim siab tias kev hloov pauv ntawm tus neeg thiab cov khoom ib puag ncig nws mus rau kev lom zem ua si. Cov khoom yuav tsum nyob ntawm tes, tsis muaj dab tsi yuav tsum cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm lossis kawm.

Qhov kev tshawb fawb hluas no yog ua raws cov kev qhuab qhia tseem ceeb xws li kev puas siab puas ntsws, tshuaj thiab lub cev. Ua tsaug rau nws, kev tiv thaiv kab mob ntawm cov kab mob musculoskeletal, qhov ua haujlwm tau zoo dua.

Xyoo tsis ntev los no, qib siab tshaj plaws tau txaus siab rau ergonomics. Hauv qib kawm theem pib ntawm cov tsev kawm hauv nroog, cov rooj zaum qub thiab cov rooj zaum tau maj mam hloov pauv nrog cov kev xaiv orthopedic. Thiab qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim nws yog ua ntej cov neeg laus uas zaum kawg ntawm kev tsim tus menyuam lub nraub qaum. Yog tias los ntawm lub sijhawm kawm tiav los ntawm tsev kawm ntawv tus nqaj qaum twb tau khoov, tom qab ntau xyoo nws yuav ua rau nws tus kheej xav. Scoliosis tsis yog tsuas yog so los ntawm pab tub rog, tab sis kuj yog mob hnyav. Tau ntau xyoo, qhov no tuaj yeem ua rau lwm yam teeb meem - lub plawv tsis ua haujlwm, sciatica, osteochondrosis.

Cov niam txiv ntawm cov ntxhais yuav tsum tau ua tib zoo mloog rau qhov teeb meem no.

Tom qab tag nrho, lawv tseem yuav tsum yug menyuam. Thaum lub sijhawm yug menyuam, tus nqaj qaum tau ntsib kev nyuaj siab heev; tsis muaj qhov xwm txheej yuav tsum ua rau lub paj hlwb pinched.

Saib

Orthopedic zaum tau muab faib ua ob peb hom. Txhua tus ntawm lawv tau tsim los rau lub hom phiaj tshwj xeeb thiab cov haujlwm:

• Nrog lub eeb (tseem hu ua lub rooj zaum eeb) . Ib tus neeg zaum ntawm nws zoo li ntawm tus nees thiab tus nqaj qaum "xav" tias tus zaum tau sawv, yog li lub nraub qaum ua haujlwm ncaj. Tus txha nqaj qaum hauv txoj haujlwm no tsis cuam tshuam nrog kev ncig ntshav, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog ua pa kom raug thiab tsis slouch.
• Nrog lub hauv caug txhawb . Tus neeg leans rov qab (vim lub kaum sab xis ntawm lub rooj zaum), ua tsaug uas nws tsis slouch. Txhua qhov kev thauj khoom raug xa mus rau txhais ceg, lub hauv caug so ntawm lub hauv ncoo tshwj xeeb. Tag nrho kev tsim kho haum rau tus neeg tshwj xeeb, yog li nws haum rau ob tus neeg laus thiab menyuam yaus.

• Lub rooj zaum ntawm lub log leej twg paub yuav ua li cas "seev cev", lossis "seev cev" lub rooj zaum. Nws txawv ntawm thawj qhov kev xaiv nyob rau hauv tias lub rooj zaum tsis tsau, lub vestibular apparatus txuas nrog ua haujlwm. Tus nqaj qaum tau siv rov qab ncaj, uas txhais tau tias ib tus neeg tau txais tus cwj pwm ntawm ua kom nws nraub qaum ncaj.
• Me nyuam yaus nrog nraub qaum . Sab nraub qaum ntawm lub rooj zaum rov ua dua cov qauv ntawm lub cev ntawm nraub qaum ntawm tus neeg zaum. Cov armrests tso cai rau tus menyuam kom paub siv tes. Lub rooj zaum no "loj hlob". Nws haum nrog qhov siab thiab qhov siab ntawm tus menyuam, thiab koj tuaj yeem tswj lub kaum sab xis ntawm kev nyiam. Lub rooj zaum hloov pauv tau muag ntawm tus nqi siab thiab muaj qhov loj me. Tab sis siv nyiaj ib zaug, koj tuaj yeem siv nws kom txog thaum kawg ntawm kev kawm ntawv, vim tias nws yog thoob ntiaj teb.

• Ergonomic lub computer . Feem ntau siv hauv chaw ua haujlwm thiab ib puag ncig ntawm cov neeg siv computer.
• Dynamic . Tus qauv tsim tshwj xeeb rau cov menyuam yaus nquag yog lub rooj zaum co. Nws tsis muaj qhov zais cia tias tom qab zaum ntev ntawm lub rooj, nws raug nquahu kom ua haujlwm me ntsis thiab ncab koj ob txhais ceg. Nrog lub rooj zaum no, koj tuaj yeem ua haujlwm yam tsis tas tawm ntawm lub rooj.

Cov ntaub ntawv (kho kom raug)

Feem ntau, cov rooj zaum orthopedic yog ua los ntawm ntoo lossis hlau-yas. Cov rooj zaum ntoo, raws li txoj cai, yog cov khoom lag luam hauv tsev, vim tsis muaj teeb meem nrog cov khoom siv raw ntawm thaj chaw ntawm yav dhau los Soviet Union. Cov thev naus laus zis rau lawv kev tsim khoom tau ua haujlwm ntev.

Hlau-yas orthopedic zaum tuaj rau peb los ntawm cov teb chaws Europe thiab North America. Yas yog cov khoom pheej yig ncaj ncees, yog li cov khoom lag luam los ntawm nws tau nthuav dav hauv cov tebchaws ntawm lub ntiaj teb kev lag luam.

Cov hlau ntau yam muaj kev tswj hwm ntau dua li cov ntoo. Cov muab tshuaj txhuam hauv lub rooj zaum tuaj yeem yog ntuj lossis khoom neeg tsim. Qhov feem ntau siv yog cov khoom siv hluavtaws cuam tshuam nrog polyurethane ua npuas ncauj, upholstered nrog ntaub.

Qhov ntev (kho kom raug)

Nws tsis muaj kev nkag siab rau thawj qib kawm yuav lub rooj zaum orthopedic siab. Ib tus neeg yuav xav tias nws yog qhov zoo dua los coj nws tam sim "rau kev loj hlob." Hmoov tsis zoo, thiab tej zaum hmoov zoo, qhov no tsis yog quav, tab sis yog khoom siv kho mob.

Rau cov niam txiv muaj txiaj ntsig, cov chaw tsim khoom tshwj xeeb tsim lub rooj zaum uas tuaj yeem kho qhov siab. Nws tuaj yeem siv tau ntau dua ib xyoo caum thiab tsis yog tsuas yog menyuam yaus, tabsis tseem yog neeg laus.

Xim

Hnub no kev xaiv xim tsis yog loj xwb, tab sis loj heev. Koj tuaj yeem khaws lub rooj zaum ntoo hauv cov qauv qub, lossis hauv ib qho niaj hnub. Nws tsis pub leejtwg paub tias cov menyuam nyiam xim txawv. Daj, txiv kab ntxwv, lub teeb ntsuab - xim dab tsi koj tsis tuaj yeem pom hauv khw tshwj xeeb.

Tsuas nco ntsoov tias lub teeb ntxoov feem ntau tau qias neeg, thiab xim tsaus tsis yog tsuas yog siv tau ntau yam, tab sis kuj yooj yim rau txheej txheem. Nws txaus los taug kev nrog daim ntaub ntub, thiab cov khoom yuav zoo li tshiab dua.

Cheebtsam

Nws yog qhov zoo yog tias cov menyuam lub hauv paus ntawm hom rooj zaum no muaj tsib lub thawv uas tsis xaub yam tsis tsim nyog hla saum npoo. Txwv tsis pub, muaj qhov tshwm sim siab tias lub rooj zaum yuav tsis ruaj khov. Yog tias koj xav tau tsuas yog lub hauv paus ruaj khov, tom qab ntawd koj yuav tsum ua tib zoo saib cov kev xaiv uas tsis muaj cov menyuam. Hmoov tsis zoo, cov hauv paus ruaj khov no tsuas tuaj yeem txav tau los ntawm kev nqa. Tib yam mus rau cov rooj zaum orthopedic zoo.

Qhov sawv ntsug, uas pom ntawm lub rooj zaum txhawb nqa hauv caug, yog tsim los ntawm cov khoom siv tib yam li lub rooj zaum. Nws hloov nws qhov siab thaum lub rooj tseem ceeb raug kho. Qhov no txhais tau tias lub rooj zaum ntawm hom kev tsim kho no tuaj yeem siv tau ntau xyoo.

Nco ntsoov tias lub ncoo lub rooj muag khoom muag nyias.

Yog tias chav tsev twb muaj lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, tom qab ntawd nws tuaj yeem nruab nrog cov txheej no. Cov txiaj ntsig ntawm nws qhov kev ua yuav zoo ib yam li cov cuab yeej siv kho mob tshwj xeeb.

Ib qho ntxiv, tus kws kho lub cev kuj tseem muaj nyob hauv khw. Nov yog lub mesh uas txuas rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm.

Ua tsaug rau nws, koj tuaj yeem:

• Ua kom yooj yim rau kev ua haujlwm ntawm tus nqaj qaum.
• Ua kom cov ntshav khiav tau zoo.
• Txhim kho qhov xwm txheej dav dav thiab kev nyob zoo, tshem tawm ntawm kev qaug zog ntev, txij li qhov kev txhawb nqa tam sim no ntawm tus nqaj qaum txhawb rau kev ua haujlwm tag nrho ntawm lub cev tag nrho.

Muaj ntau zaus thaum lub rooj zaum orthopedic lossis lub rooj zaum rau kev kho raug sau tseg rau kev kho mob.

Lub rooj zaum pab hloov pauv lub nra ntawm lub lumbar mus rau lub duav thiab hauv caug, thiab qee zaum mus rau sab nraub qaum. Nws niaj hnub siv ua ke nrog lwm cov ntawv kho mob ua rau txhim kho qhov mob ntawm tus nqaj qaum. Nws qhov nkhaus tuaj yeem nres.

Style

Orthopedic lub rooj zaum tuaj yeem ua rau cov hluas. Lawv tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv ib puag ncig kev twv txiaj. Ntxiv rau txhua qhov khoom tau piav qhia yav dhau los, cov rooj zaum no muaj qhov haum zoo. Thiab qhov no tseem ceeb heev rau cov khoos phis tawj uas, ib tus yuav hais, siv hmo ntuj tom qab saib.

Cov me nyuam lub rooj zaum haum rau chav ua si thiab chav me nyuam. Lawv tuaj yeem teeb tsa ntawm cov khoom ua si ua ib feem ntxiv ntawm sab hauv.

Kho cov rooj zaum rau chaw ua haujlwm yuav tsum raug xaiv hauv ntau yam. Lawv tsim nyog sib npaug rau cov lag luam pej xeem thiab ntiag tug.

Kho kom zoo nkauj

Qee lub tuam txhab tsim khoom tau ntsib lawv cov neeg siv khoom ib nrab thiab ua tus txiav txim ib leeg hauv kev kho kom zoo nkauj. Cov ntaub upholstered ntawm lub rooj zaum thiab nraub qaum tuaj yeem muaj tus qauv tshwj xeeb.

Ib daim duab tshwj xeeb lossis cov xim tuam txhab feem ntau siv hauv chaw ua haujlwm. Feem ntau cov tuam txhab muaj lawv tus kheej lub logo, cov lus hais thiab xim. Cov tuam txhab xim yog qhov sib txawv tseem ceeb, ua tsaug uas cov neeg siv khoom pom lub tuam txhab nws xav tau ntawm cov neeg sib tw.

Tsim

Qee qhov kev hloov pauv tau tsim rau lub rooj zaum orthopedic. Yog li, tshwj xeeb, qee tus qauv tuaj yeem nruab nrog armrests, thaum lwm tus tsis yog. Lub rooj zaum ntawm cov neeg ua haujlwm laus tau nruab nrog lub taub hau txwv ntawm kev xaj tshwj xeeb.

Yog tias nws tsis yooj yim sua kom kho kom haum rau kev daws teeb meem, txij li lawv tau tsim ntau, tom qab ntawv los tsim cov ntawv nws yooj yim. Cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov rooj tog yuav raug khaws cia, tab sis cov tsos tuaj yeem hloov pauv.

Yuav xaiv li cas?

Lub rooj zaum ergonomic rau lub cev kom raug yuav tsum tau xaiv hauv kev sab laj nrog kws tshaj lij. Hauv cov xwm txheej siab, zoo li txhua yam tshuaj, lub rooj zaum orthopedic tau hais los ntawm kws kho mob txhawm rau kho. Yog tias koj tsis quav ntsej qhov no, koj tsuas tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej hnyav dua.

Raws li kev ntsuas tiv thaiv, lub rooj zaum rau kev txhawb nqa sab nraub qaum yuav tsum raug xaiv raws li koj xav tau. Rau tus tub ntxhais kawm, koj tuaj yeem xaiv ntawm lub rooj zaum eeb thiab lub hauv caug txhawb lub rooj zaum. Cov txheej txheem no tsis siv qhov chaw ntau thiab lawv tuaj yeem tshem tawm mus rau ib lub ces kaum khoob thaum lub caij so. Los ntawm txoj kev, lub rooj zaum nrog kev txhawb nqa feem ntau siv ntawm cov kws ua yeeb yam thiab cov neeg sau ntawv.

Yog tias koj tab tom xaiv lub rooj zaum orthopedic rau menyuam yaus, tom qab ntawd koj yuav tsum tau them sai sai rau menyuam lub rooj zaum nrog lub nraub qaum, txij li cov tsev kawm ntawv feem ntau siv cov qauv zoo sib xws. Cov rooj zaum "loj hlob" ua ke nrog menyuam yaus, koj tseem tuaj yeem yuav lub rooj tshwj xeeb rau lawv. Nws yog qhov zoo tshaj los mus yuav khoom nrog koj cov menyuam. Lawv tus kheej yuav xaiv cov rooj tog uas lawv nyiam raws li xim thiab tsim.

Armrests yog ib feem tseem ceeb ntawm cov rooj zaum orthopedic. Hauv cov qauv niaj hnub, lawv tuaj yeem raug tshem tawm tau yooj yim thiab ntswj rov qab. Thaum lub sijhawm ua tiav cov ntawv ua tom tsev, nws raug nquahu kom tshem lawv tawm, qhov no yuav ua rau tus tub ntxhais kawm khaws nws lub nraub qaum ncaj.

Rau cov uas nyiam siv lawv lub sijhawm so siv lub khoos phis tawj lossis ua yeeb yaj kiab video, lub rooj zaum hauv lub computer yog qhov tsim nyog. Ntxiv rau qhov yooj yim siv, nws tseem tiv thaiv kom tsis txhob txhav txhav. Lub rooj zaum yuav tsum yog tawv tawv, yog tias lub rooj zaum thiab nraub qaum tawv, lawv pib ua rau tsis xis nyob. Thiab los ntawm qhov muag rov qab yuav tsis muaj kev nkag siab hlo li.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev yog tias cov khoom tuaj yeem hloov kho lub sijhawm . Piv txwv li, yog tias nws muaj cov npog tshem tau. Nws tsis pub leejtwg paub tias cov menyuam yaus nyiam xim zoo nkauj thiab cov hluas nyiam xim me ntsis. Thiab los ntawm qhov no nws ua raws tias nws yooj yim los hloov xim dua li mus rau lub rooj zaum orthopedic tshiab. Thiab raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm ergonomics, kev npaj ib txwm muaj ib yam yog tus yuam sij los kho lub cev. Kev hloov txoj haujlwm tsis tu ncua muaj qhov tsis zoo rau cov tub ntxhais kawm.

Nws yog ib qho tsim nyog uas tus menyuam yaus orthosis muaj tus ko taw. Cov ceg yuav tsum tsis txhob dai saum huab cua. Nws nkhaus rov qab yuav tsum xaus ntawm lub xub pwg nyom. Qhov kev tsim no yuam kom lub ncauj tsev menyuam thiab lub lumbar nqaj qaum kom nyob hauv txoj haujlwm raug.

Daim ntawv pov thawj zoo yuav tsum tau lees paub kev nyab xeeb ib puag ncig ntawm cov khoom. Koj yuav tsum tsis txhob yuav nws hauv thawj lub khw muag khoom rooj tog uas tuaj hla, nws zoo dua mus ntsib cov kws tshwj xeeb. Tab sis cov neeg feem coob tau siv los zaum hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, thiab rau cov tib neeg zoo li no, yuav tsum xaiv cov ntaub qhwv. Lawv tsis tsuas yog hloov chaw ua haujlwm niaj hnub no, tab sis kuj tseem siv lub zog tawm ntawm tus nqaj qaum. Lawv pheej yig dua li cov qauv tsim ergonomic tag nrho, thiab cov nyiaj khaws tseg tuaj yeem them taus los yuav lwm yam.

Qhov zoo thiab qhov tsis zoo

Nws yuav luag tsis tuaj yeem piav qhia rau menyuam yaus vim li cas nws thiaj tsim nyog los zaum kom raug. Lawv zaum raws li lawv pom zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, ib txhais tes nyob ntawm lub rooj, lwm tus nyob hauv huab cua txhua lub sijhawm, tus nqaj qaum nyob hauv qhov kev nyuaj siab loj heev, thiab vim li ntawd, “zam txim”, siv txoj haujlwm uas tau muab rau nws. Tus cwj pwm coj mus rau qhov hloov pauv tsis tau.

Txij lub sijhawm tsis muaj hnub nyoog, menyuam yaus tau ua lawv cov ntawv ua tom tsev ntawm cov quav ntoo zoo tib yam thiab teeb meem kev noj qab haus huv tsis mob hnyav. Txoj hauj lwm uas cov me nyuam zaum tau tso cai rau lawv tuav lub cev, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj ntau ntawm cov quav tau teeb tsa tshwj xeeb ko taw. Ntau xyoo dhau los, thiab cov khoom siv rooj tog zoo li tsis haum rau sab hauv ntawm thaj chaw uas twb muaj lawm, tib neeg nyiam mus yuav cov chav ua noj zoo nkauj thiab cov rooj tog zaum zoo nkauj. Tab sis cov rooj tog no tsis haum rau kev loj hlob ntawm lub cev. Qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm rooj tog tshwj xeeb orthopedic yog tias nws tsis ua rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg zaum tom qab nws.

Ntau tus niam txiv xav txog tus nqi los ua qhov tsis zoo ntawm lub rooj zaum ergo. Hmoov tsis zoo, tsis yog txhua tus niam txiv tuaj yeem them taus qhov kev yuav khoom no. Tab sis nws puas tsim nyog txuag rau yav tom ntej ntawm koj tus menyuam, vim tias nyob rau xyoo ntawm kev siv tshuaj yuav siv sijhawm ntau dua li nyiaj?

Cov neeg tsim khoom lag luam zoo thiab tshuaj xyuas ntawm orthopedists

Ntawm kev ua lag luam hauv tsev, muaj cov rooj zaum orthopedic los ntawm ob lub tuam txhab Lavxias thiab txawv teb chaws. Ntawm lawv sawv tawm:

• Peb Medica . Raws li lub npe, nws yooj yim kwv yees tias lub tuam txhab no yog los ntawm Tebchaws Meskas. Nws yog tus thawj coj meej hauv ntu ntawm cov cuab yeej siv kho mob, suav nrog cov cuab yeej siv kho pob txha. Lub tuam txhab tsom mus rau qhov zoo ntawm nws cov khoom, ua tsaug rau qhov uas nws tau ua ncaj ncees yeej kev ntseeg siab ntawm cov neeg yuav khoom.
• Ongo Ib lub chaw tsim khoom los ntawm Lub Tebchaws Yelemees, uas tau muaj nyob rau hauv kev lag luam hauv tsev tau ntau dua ib xyoos. Ntxiv nrog rau cov yam ntxwv ua haujlwm, rooj tog los ntawm lub tuam txhab no haum rau hauv txhua sab hauv. Nws cov neeg tsim qauv txhua xyoo nthuav qhia cov khoom tshiab hauv ntu ntawm orthosis.

• Yamaguchi . Japanese chaw tsim tshuaj paus. Nws yog qhov paub zoo tias cov neeg Nyij Pooj yog ib puas xyoo. Txhawm rau tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm lawv cov neeg ua haujlwm, cov chaw ua haujlwm hauv lub tebchaws no tau nruab nrog cov rooj tog tshwj xeeb orthopedic. Kev tsim neeg hlau tso cai rau koj kom txuag tau nyiaj ntau rau cov neeg ua haujlwm, ua tsaug uas tus nqi ntawm Yamaguchi cov khoom yog kev ywj pheej heev.
• SmartStool . Cov tuam txhab hluas yog los ntawm St. Petersburg. Txawm hais tias nws tau tsim tsuas yog hauv 2011, ua tsaug rau kev ua siab ntev ntawm nws tus thawj coj thiab cov khoom lag luam zoo muab, lub tuam txhab sib tw nrog cov tuam txhab muaj npe nrov.

Los ntawm txoj kev, orthopedists paub qhov txawv cov tuam txhab tsim khoom no. Thiab qhov kev xaiv, ib txwm, tseem nyob nrog tus neeg yuav khoom. Ib tug neeg xaiv lub npe paub zoo, thiab qee leej pib los ntawm lawv cov nyiaj txiag.

Tab sis ib yam yog qhov tseeb - lub rooj zaum ergonomic los ntawm cov tuam ntxhab no yog qhov zoo.

Cov piv txwv zoo thiab cov kev xaiv

Ntau tus kws ua yeeb yam uas siv sijhawm ntev tom qab lawv ua haujlwm tau paub txog qhov kev xav thaum lawv txhais taw yog "hluav taws". Nws yog lub nra uas zoo nkaus li qhov no. Tus nqaj qaum tsis ua rau nws tus kheej xav txog thaum lub paj pinched. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb heev los xaiv lub rooj zaum orthopedic zoo rau koj tus yam ntxwv lub cev. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias nws muaj lub hauv caug pab.

Lub rooj zaum "seev cev" tsim nyog rau kev ua tom tsev thiab ua haujlwm zoo. Cov rooj tog zoo li no tsis siv ntau qhov chaw thiab tuaj yeem tshem tawm tau yooj yim thaum caij so rau lub caij ntuj sov. Nws yog ib qho yooj yim txav nyob ib ncig ntawm chav ua tsaug rau cov menyuam puag.

Lub rooj zaum muaj zog tshwj xeeb yog tsim los rau cov menyuam yaus uas muaj kev xav tsis zoo. Nws cov qauv tsim tso cai rau koj kom tshem tawm lub nra ntawm lub duav thiab nqaj qaum thaum lub sijhawm zaum ntev yam tsis tau sawv ntawm lub rooj zaum. Qhov no tuaj yeem ua tiav hauv txoj kev ua si.

Kev tsim tshwj xeeb rau thaj chaw ua haujlwm pab txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm. Thaum kawg ntawm hnub ua haujlwm, lawv mus tsev hauv siab siab, txij li tus nqaj qaum tsis tau txais lub nra hnyav txhua lub sijhawm no.